Видове тревожност и лечения – обяснени
Съдържание Тревожните разстройства са най-често срещаните психични разстройства в САЩ, като 19% от възрастните в САЩ и 31% от юношите се борят с тревожни разстройства всяка година. Докато лекарствата могат да помогнат за намаляване на симптомите на тревожност, хората с тревожно разстройство имат голяма полза от идентифицирането на корена на страховете си с терапия на тревожност.
Тъй като има много различни видове тревожни разстройства, намирането най-добрата форма на терапия да идентифицирате вашите тригери и да лекувате вашите симптоми на тревожност, може значително да облекчи тежестта на тревожността. В този блог ще обсъдим различните видове тревожни разстройства и терапии, които можете да изследвате с помощта на специалисти по психично здраве.
Какво е безпокойство?
Тревожността е силно чувство на страх или безпокойство, което може да повлияе на качеството на живот на индивида. В много случаи пациентите с тревожни разстройства се чувстват напрегнати или неспокойни, изпотяват се или имат ускорен пулс. Тревожността е нормална реакция на стресови ситуации, но когато изпитвате тежка тревожност, нивата на тревожност може да станат невъзможни за справяне сами и ежедневието ви може да бъде значително засегнато. Ето най-често срещаните видове тревожни разстройства:
Генерализирано тревожно разстройство
При генерализирано тревожно разстройство или GAD хората се чувстват изключително тревожни за ежедневни проблеми като здраве, училище, работа и пари. Задействащите фактори са различни за всеки човек и тревогите обикновено се пренасят от едно нещо на друго. Физическите симптоми могат да включват затруднено концентриране, безпокойство и проблеми със съня.
Паническо разстройство
Паническите разстройства се категоризират чрез внезапни, повтарящи се пристъпи на паника. Паническите атаки са периоди на силен страх, които започват неочаквано или когато се сблъскате с тригер. Хората с паническо разстройство прекарват много време в безпокойство за следващата си паническа атака. Симптомите на пристъпите на паника обикновено включват сърцебиене, прекомерен страх, болка в гърдите, изпотяване и усещане за задушаване.
Социално тревожно разстройство
Социалното тревожно разстройство, наричано още социална фобия, е непреодолимо безпокойство, ниско самочувствие и самосъзнание при работа със социални ситуации. В някои случаи социалната тревожност е ограничена до конкретен тригер или тип ситуация, но когато чувствата на тревожност станат по-тежки, това може да доведе до избягване на социални ситуации като цяло.
Тревожно разстройство при раздяла
Хората с тревожно разстройство от раздяла изпитват прекомерно безпокойство, когато са разделени от близките си или напускат домовете си. Този тип тревожност е нормална част от детското развитие, но може да стане екстремна или дори да се пренесе в зряла възраст.
Обсесивно-компулсивното разстройство
Обсесивно-компулсивното разстройство или OCD се категоризира като преживяване на постоянни, натрапчиви мисли, които водят до компулсии. Хората с ОКР обикновено използват компулсии, като почистване или броене, като механизъм за справяне, за да намалят безпокойството, причинено от техните натрапчиви мисли.
Посттравматично разстройство
Посттравматичното стресово разстройство или ПТСР е резултат от излагане на травматично събитие. Хората с посттравматично стресово разстройство обикновено изпитват силна тревожност, когато са изложени на силни шумове или определени ситуации и могат да прибягнат до саморазрушително поведение, за да облекчат страховете си.
Фобии
Фобиите са силен страх от определен обект или ситуация и в тежки случаи могат да доведат до избягващо поведение. Задействащите фактори варират за всеки човек, но често срещаните фобии включват кръв, височини, паяци и публично говорене. Хората с фобии обикновено прекарват много време в опити да избегнат ситуации, които биха могли да предизвикат безпокойството им, често в прекомерна степен.
Промяната започва с една стъпка
Направете вашето психично здраве приоритет, сега може да изглежда трудно, но ние ще работим заедно, за да го подобрим. Започнете днес, като насрочите безплатна консултация по телефона.
Какво е терапия на тревожност?
Терапията на тревожност – за разлика от лекарствата – може да ви помогне да идентифицирате причините за вашите притеснения и страхове, да научите по-здравословни начини за справяне и да промените тревожното си поведение. Тъй като тревожните разстройства се различават от човек на човек, лечението на тревожността може да бъде приспособено, за да насочи вашите задействания и да облекчи специфичните ви симптоми. Ето някои от най-ефективните видове терапия :
Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческата терапия или CBT е най-разпространената психотерапия, използвана за лечение на свързани с тревожност панически разстройства, фобии, социално тревожно разстройство и GAD, заедно с много други състояния. Целта на когнитивните терапии е да ви помогнат да разберете вашите негативни мисли и проблемно поведение и да ги замените с по-здравословни действия и инструменти за справяне.
По време на CBT ще работите с вашия терапевт, за да проучите как мислите ви – и реакциите ви към тези мисли – допринасят за вашето безпокойство. Вашият терапевт ще ви помогне да идентифицирате вашите провокиращи безпокойство мисли, да ги предизвикате и да ги замените с по-здравословни, по-реалистични мисли.
Психодинамична терапия
Психодинамичната терапия или говорещата терапия се основава на идеята, че говоренето за вашите проблеми може да ви помогне да научите и да развиете инструменти за справяне с тях. Психодинамичната терапия се съсредоточава около саморефлексия и изследване, за да помогне да се идентифицира коренът на вашата тревожност, да се идентифицират травматичните събития и да се научите как да живеете по-здравословен живот.
С психодинамичната терапия вашият терапевт ще ви помогне да идентифицирате вашите несъзнателни мотивации и минали преживявания, които са довели до вашата атака на тревожност или хронична тревожност. Тогава те ще ви помогнат да развиете по-добро разбиране за това как да се справите с проблемите си и какво можете да направите, за да се почувствате по-добре.
Терапия на приемане и обвързване
Терапията на приемане и обвързване, известна още като ACT, е ефективна за лечение на няколко тревожни разстройства и други състояния. ACT има за цел да ви помогне да приемате по-добре мислите си и да се ангажирате да се изправите лице в лице с вашите задействания, без срам или осъждане.
По време на ACT ще работите с вашия терапевт, за да идентифицирате основните си ценности. Тогава вашият терапевт ще ви помогне да приемете това, което е извън вашия контрол и да се ангажирате с действия, които допринасят за вашите ценности, така че да можете да изживеете мислите и чувствата си без страх.
Повторна обработка за десенсибилизиране на движенията на очите
Повторната обработка на десенсибилизацията на движението на очите или EMDR е форма на терапия за тревожни разстройства използвани за лечение на панически разстройства и посттравматично стресово разстройство. EMDR се фокусира върху промяната на мислите или поведението в резултат на травматична ситуация, позволявайки на мозъка ви да преработи спомените ви, така че те вече да не причиняват толкова много тревожност.
По време на EMDR вашият терапевт ще ви води през травматичен спомен, докато движите очите си напред-назад бързо, като REM сън. Вашият терапевт може да използва ръката си, звукови почуквания или пулсираща светлинна лента, за да ви помогне да движите очите си, докато се фокусирате върху мислите и чувствата, които възникват, докато разказвате спомена. Повтарящите се сесии на този процес могат да помогнат за намаляване на интензивността на вашите емоции, свързани с паметта, след което да ги замените с по-здравословни мисли.
Никой не трябва да страда от тревожност, така че ако смятате, че може да имате тревожно разстройство, свържете се с вашия терапевт, за да научите коя форма на терапия на тревожност може да работи най-добре за вас.