Кой тип терапия на травма е подходящ за вас?

Травматичните събития могат да имат дълготрайно въздействие, засягайки почти всяка част от ежедневието ви. The последици от травма са както емоционални, така и физически и могат да варират от усещане за психологическо изтръпване до стомашно-чревни проблеми и дори ускорен пулс.

Добрата новина е, че е възможно изцеление от травматични събития. За да изберете правилния вид терапия, фокусирана върху травмата, първо трябва да разберете опциите и да определите доколко те са съобразени с вашите конкретни нужди.

Разбиране на травмата: какво е това + основни причини

Простата дефиниция на травма е реакцията на човек към събитие, което се счита за силно стресиращо. Оцеляването след природно бедствие, например, може да се счита за травматично събитие, което може да има дългосрочно въздействие върху качеството на живот на човека. Същото може да се отнася и за загуба на любим човек или живот във военна зона.

Не всеки, който преживява стресова или емоционално предизвикателна ситуация, ще развие травма. Някои хора могат да изпитат краткотрайни симптоми на травма. Други обаче ще открият, че много аспекти от живота си са повлияни от реакциите, предизвикани от травма, и дори могат да развият посттравматично стресово разстройство.

Както вече споменахме, травмата може да причини множество симптоми, които са както емоционални, така и физиологични. Някои от най-често срещаните включват:

е генетично ниско самочувствие

• Отричане и страх
• Неразрешен гняв
• Чувство на тъга, объркване, безнадеждност
• Изтръпване
• вина
• Тревожност и депресия
• Главоболие и мигрена
• Нарушения на съня
• Учестено сърце (палпитации)
• Стомашно-чревни проблеми

Според изследванията навсякъде между 60 и 75 процента от хората в САЩ са преминали през травматични събития. Често срещаните травматични преживявания са:

• Тормоз и тормоз
• Домашно насилие
• Всякакъв вид насилие, включително емоционално
• Загубата на любим човек
• Преминаване през сериозно заболяване (или наблюдение на борбите на някой, когото обичате)
• Бъдете нападнати или нападнати
• Преминаване през природно бедствие
• раждане
• Да станеш свидетел на насилие над някого

Както можете да видите, да сте активен участник в стресиращо събитие или дори да наблюдавате такова може да има въздействие както върху ума, така и върху тялото ви. Децата са най-уязвими, защото е по-малко вероятно да предвидят опасна ситуация и също така им липсват необходимите умения/съзнание, за да се защитят.

Видове терапия на травма

Много хора, които ежедневно се справят със стреса от минали травми, се въздържат от търсене на лечение, фокусирано върху травмата. Това е така, защото те често омаловажават или не признават въздействието, което минали събития имат върху днешната реалност.

ангел номер 5252

За щастие, към сложната травма може да се подходи по няколко начина, за да ви помогне да обработите спомените си за травма и да се излекувате. Някои от най-ефективните възможности за лечение включват:

Десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите (EMDR)

Някои хора, които преминават през травматични събития като физическо насилие или сексуално насилие, не искат да говорят за своите травматични преживявания. EMDR обикновено е най-добрият терапевтичен избор за тези индивиди, отчасти защото не трябва да включва обсъждане на миналото .

Чрез EMDR терапевтът, информиран за травмата, цели да помогне на пациента обработват и освобождават травматични спомени използване на активно движение на очите или други видове двустранна физическа стимулация. Всеки път, когато бъдете помолени да помислите за конкретен травматичен епизод, докато движението на очите е провокирано, мозъкът се включва в повторна обработка и симптомите на травма в крайна сметка се намаляват или елиминират.

Първоначално EMDR е разработен като лечение на посттравматично стресово разстройство (PTSD) . В крайна сметка изследователите откриха, че може да се използва и за справяне с по-голям набор от психични проблеми, включително тревожност и депресия.

Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)

Фокусираната върху травмата когнитивно-поведенческа терапия (TF-CBT) се използва главно, когато деца и юноши се справят с последствията от травма.

Целта на терапевтичния подход е да помогне на пациента да разпознае безполезни вярвания или дори фалшиви такива (например – самообвиняване и чувство за отговорност за насилието, което е преживял от страна на любим човек или доверен болногледач).

След като тези фалшиви вярвания бъдат идентифицирани, TF-CBT има за цел да осигури умения за справяне и техники за самоуспокояване.

небинарни хора

Хората, които ще получат най-добри резултати от TF-CBT, включват:

• Деца и юноши, които имат история на насилие или друго травматично събитие
• Хора, които изпитват посттравматично стресово разстройство в резултат на травматично събитие
• Хора, които изпитват тревожност, депресия и други психични разстройства, произтичащи от травма
• Полагащи грижи и родители, които искат да помогнат на децата си да се възстановят

Терапия за когнитивна обработка (CPT)

Точно като EMDR, CPT е разработен за справяне с ПТСР.

Целта на този вид терапия е да помогне на преживелите травма променят моделите си на мислене и вярвания, които са безполезни или вредни. Обикновено това са мисловните модели, които карат човек да се чувства блокиран в своите реакции на травма.

В крайна сметка клиентът намира нови начини да мисли за травматичното събитие и да преодолее симптомите, свързани с психологическата травма. Проблемни и ирационални мисли са насочени към хвърляне на повече светлина върху миналото и ускоряване на възстановяването.

5353 число на ангел

CPT се оказа ефективен сред страдащите от посттравматично стресово разстройство и хора, които са преминали през травматични събития. Това е добър вариант за лечение за всички възрасти и среди.

Диалектическа поведенческа терапия (DBT)

Модифицирана версия на CBT, DBT поставя основния акцент върху живота в момента . Вниманието, приемането, дихателните упражнения и самоуспокояването са част от терапевтичния подход.

Чрез този тип лечение хората се научават как да се ангажират с по-добро емоционално регулиране. DBT включва по-отчетлив когнитивен процес за идентифициране на разрушителни мисли и научаване как да ги замените с по-здравословни.

Доказателствата сочат, че DBT може да помогне при състояния като посттравматично стресово разстройство, злоупотреба с вещества, суицидно поведение, генерализирано тревожно разстройство, биполярни разстройства, хранителни разстройства, голямо депресивно разстройство , и други.

Избор на типа терапия на травма, който е най-добър за вас

Това са само някои от опциите, които опитен травматолог ще използва. През годините са разработени и редица други подходи. Тези алтернативи включват хипнотерапия, терапия с ускорено разрешаване, арт и музикална терапия, вътрешна семейна системна терапия, работа с вътрешно дете и други.

Вероятно ще ви е трудно да изберете сами правилната стратегия за справяне. Ето защо е жизненоважно да се консултирате с опитен професионалист, който е специализиран в справянето със симптомите на травма.

самочувствието е същото като увереността

Много специалисти по психично здраве ще използват повече от една техника, за да помогнат на пациентите да променят своите модели на мислене и да придобият по-добри умения за справяне. За да направят това обаче, те ще трябва да обсъдят с човека, който иска да управлява своите симптоми, свързани с травма, и да получат по-добра представа за миналото си и как то се отразява на ежедневието им.

Не се колебайте да се свържете с терапевт и да обсъдите вашите психични симптоми. Някои от най-важните въпроси, които трябва да зададете, преди да изберете вашия терапевт, трябва да се съсредоточат върху тяхното обучение, опит с лечение на травми и предпочитани подходи. Уверете се, че комуникацията се чувства лесна и безопасна и решете дали можете да се доверите на специалиста по психично здраве. Правейки това, вие установявате основите, необходими за успешно лечение на симптомите на травма.