Какво представлява EMDR терапията и за какво е добра?

Терапията за десенсибилизиране и преработване на движенията на очите, известна също като EMDR терапия, е сравнително нова психотерапевтична техника. Техниката заобикаля традиционната терапия с говорене и медикаменти, използвани за лечение на пациенти, страдащи от посттравматично разстройство и се фокусира върху използването на собственото бързо движение на очите на пациента за намаляване на симптомите на травма.

Техниката е разработена от психолога Франсин Шапиро, за да помогне на хора с психични разстройства като тревожност, пристъпи на паника и травми. EMDR е клинично валидиран от повече от 30 проучвания и задълбочено изследван. Проучванията показват, че EMDR е ефективен, особено за пациенти, които се опитват да преработят травматични спомени като военни битки, физическо нападение, сексуално насилие или травма от детството.

Целта на EMDR терапията не е да се обработват негативните емоции, като се говори за тях, а да се променят тревожните емоции и мисли около спомените. EMDR също е насочена към поведението, свързано с епизодите на емоционална травма, и позволява на мозъка ви да се излекува.

небинарна полова течност

Как може да помогне EMDR терапията?

Физически лица борейки се с болезнени спомени и травматичните преживявания често са изложени на риск от развитие на посттравматичен стрес и други проблеми с психичното здраве, особено ако нямат достъп до терапия за обработка на спомените си.

Преодоляването на обезпокоителните спомени и управлението на емоционалния стрес не е толкова лесно, колкото да изберете да забравите за тях и да продължите напред. Въпреки че може да мислим, че всичко е добре обработено и емоционалните ни рани са зараснали чрез чиста сила на волята, звук, дума или миризма могат лесно да предизвикат тези тревожни спомени, които толкова много сме се опитвали да погребем.

Необработеният спомен за травма може лесно да доведе до пристъпи на паника, като цяло безпокойство , ПТСР и депресия. Това, което смятахме, че е заровено дълбоко в подсъзнанието ни, може да изплува отново, когато най-малко го очакваме, разтърсвайки света ни из основи.

EMDR терапията се основава на определени стандартизирани протоколи, които позволяват на пациентите да източат емоционалния заряд от травматичните си спомени и мозъкът да ги обработи по естествен начин. С други думи, EMDR психотерапията ви помага да се изправите лице в лице с непреработени спомени и отнема силата им да повлияят на вашите психично здраве и благополучие .

Как действа EMDR терапията?

Техниката за десенсибилизация на движението на очите променя начина, по който спомените се съхраняват в нашия мозък чрез двустранно стимулиране на нашите очи (или ръце). EMDR терапевтът използва определени протоколи, за да ви преведе през двустранни движения на очите (отстрани), докато си спомняте травматичното си събитие. Техниката за движение на очите позволява на мозъка ви да преживее смущаващото събитие на малки, поносими сегменти, докато целевият спомен не носи емоционален заряд и вие вече не го свързвате с отрицателен отговор.

Страничните движения на очите насърчават обработката на паметта и настройват мозъка ви по пътя на изцелението. Целта на EMDR терапията не е да ви помогне да забравите негативните си преживявания, а да превърне всеки негативен спомен в обработен и приет спомен без емоционални последствия за вашия мозък.

Рой Кислинг emdr

EMDR терапията включва толкова сесии, колкото са необходими с EMDR терапевт и осем фази:

Планиране на лечението– първоначална дискусия относно причината на клиента да дойде на терапия, психичните симптоми и здравната история;Подготовка– клиентът и терапевтът определят своите цели и терапевтът представя различни техники за релаксация и самоконтрол, за да помогне на клиента да управлява емоциите си по време и след EMDR сесията;Оценяване– клиентът избира травматичния спомен, който иска да обработи, и се опитва да идентифицира всяко негативно убеждение или негативни симптоми, свързани с целевия спомен;Десенсибилизация– клиентът се фокусира върху тревожното събитие, докато терапевтът ръководи движенията на очите му напред-назад с пръст;Инсталация– терапевтът помага на клиента да превърне негативното убеждение, свързано с целевата памет, в положително убеждение;Сканиране на тялото– клиентът преразглежда травматичното преживяване, за да види дали някакъв емоционален дистрес или физически симптоми все още са вкоренени в паметта му. Ако споменът продължава да причинява дистрес или болка, терапевтът ще повтори стъпка 4.Закриване– сесията приключва и терапевтът предоставя на клиента упражнения за релаксация. Негативните чувства или физическите усещания, свързани някога с травматичното събитие, вече не трябва да съществуват.Преоценка– новата сесия започва с бърза оценка на предишната сесия за по-добра корекция на плана за лечение.

Ефективна ли е EMDR терапията?

Тъй като терапията с EMDR излиза извън зоната на комфорт на някои медицински специалисти, някои се съмняват в ефективността на техниката. Проучванията обаче показват, че тази форма на терапия е много ефективно лечение за пациенти, страдащи от:

какво представляват дейностите за самообслужване

• тревожни разстройства
• депресивно разстройство
• посттравматично разстройство
• дисоциативни разстройства
• биполярни разстройства
• разстройства на личността
• хранителни разстройства

Фокусирането върху бързите движения на очите, докато облекчава тревожното преживяване, може да облекчи болезнените спомени и да позволи на пациентите да обработват паметта, без да се чувстват претоварени от емоционалния й заряд. С други думи, EMDR терапията може да помогне на пациентите да намалят интензивността на целевата памет и да създадат пространство за мозъка да разбере паметта рационално, без да се поддава на лавината от емоции и мисли, свързани с изтощителни житейски преживявания.

Общото убеждение е, че тази форма на терапия осигурява безопасно място за пациентите да преживеят отново неблагоприятни житейски преживявания, без да се травматизират повторно в процеса. Бързите движения на очите, които придружават упражнението, крадат от вниманието на пациентите, което иначе би насочило към обезпокоителните преживявания и нежеланите мисли и би ги изпразнило от негативните емоции, които обикновено носят.

Изследванията показват, че EMDR терапевтичните сесии могат да помогнат на пациентите справят се със стресови събития по-бързо и по-ефективно от фокусираната върху травма когнитивно-поведенческа терапия и намаляват соматичните симптоми като мускулно напрежение или болка, често свързани с емоционална травма.

Въпреки неконвенционалния си подход към лечението на травми и други проблеми с психичното здраве, EMDR терапията е разпространена по целия свят. The Отдел по въпросите на ветераните и Министерството на отбраната смятат EMDR психотерапията за най-добра практика при лечението на ветерани, които се борят със симптоми на посттравматично стресово разстройство. Освен това EDMR е одобрен от Световна здравна организация и правителствата на много страни, включително Обединеното кралство, Австралия и Германия.