EMDR за тревожност: Как помага?

Тревожните разстройства са най-често срещаното психично заболяване в Съединените щати , засягащи 40 милиона възрастни. Тревожността е естествена човешка емоция, която всеки изпитва в даден момент от живота си. Това е чувство на страх или безпокойство в отговор на възприемана заплаха. Докато известно безпокойство е нормално и дори може да бъде полезно, когато стане прекомерно, може да попречи на ежедневния живот.

Има много различни форми на тревожни разстройства , всеки със собствен набор от симптоми, но един от най-честите и най-лечими е Генерализирано тревожно разстройство (GAD) . Хората с GAD са склонни да се тревожат прекомерно за ежедневни неща като работа, пари, здраве и семейство. В резултат на това те често се чувстват напрегнати, раздразнителни и трудно заспиват.

Лечима ли е тревожността?

За щастие има ефективни лечения за тревожни разстройства, включително когнитивно-поведенческа терапия и лекарства. Но докато тези лечения могат да бъдат много полезни, те не работят за всички.

За някои хора алтернативно лечение, наречено EMDR (десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите), може да бъде по-ефективно. EMDR е вид терапия който използва двустранна стимулация, обикновено под формата на движения на очите, за да помогне на хората да преработят и излекуват травматични преживявания. Това е сравнително нова терапия, но има все повече изследвания, които показват, че може да бъде ефективна при лечение на тревожност.

Едно проучване установи, че техниката EMDR е по-ефективна от когнитивно-поведенческата терапия (CBT) за намаляване на симптомите на тревожност и подобряване на качеството на живот на хората с генерализирано тревожно разстройство. EMDR може да бъде особено полезен за хора, които имат проблеми да говорят за тревогите си или които са преживели травматично събитие.

Какво казва изследването за EMDR и тревожността?

Има много изследвания, които са били проведени върху EMDR и по-голямата част от тях са положителни. Преглед на изследването установи, че EMDR е ефективно лечение на тревожни разстройства, включително посттравматично стресово разстройство, паническо разстройство и фобии (Lee & Cuijpers, 2013). По-скорошен преглед установи, че EMDR е ефективно лечение както за остра, така и за хронична тревожност (Duru & Lendvai, 2016).

Установено е, че EMDR е особено полезен при лечение на тревожност, свързана с травма. Едно проучване установи, че EMDR е по-ефективен от терапията с експозиция за намаляване на симптомите на посттравматично стресово разстройство (Schubert et al., 2014). Друго проучване установи, че EMDR е толкова ефективен, колкото и когнитивно-поведенческата терапия при лечение на посттравматично стресово разстройство (Shapiro et al., 2001).

EMDR може да бъде полезен и при лечение на други видове тревожни разстройства. Например, едно проучване установи, че EMDR е по-добра от груповата терапия за лечение на социални фобии (Craske et al., 2009). Друго проучване установи, че EMDR е толкова ефективен, колкото и когнитивно-поведенческата терапия при лечение на паническо разстройство и агорафобия (Lee & Cuijpers, 2013).

Как работи EMDR, за да помогне за намаляване на тревожността?

Смята се, че EMDR работи, като помага за обработката и освобождаването на емоциите и смущаващите спомени, които причиняват безпокойство. Терапевтът ще води клиента чрез поредица от движения на очите, докато клиентът се фокусира върху конкретен спомен или мисъл, които свързва с негативни емоции. Смята се, че това помага на мозъка да обработва информацията по различен начин, което може да доведе до намаляване на тревожността.

The основни принципи зад EMDR съсредоточете се върху подпомагане на индивидуалния процес и осмисляне на болезнените спомени и преживявания, които им причиняват дистрес. Този тип психотерапия може да помогне за намаляване на интензивността на негативните вярвания и емоции, свързани с обезпокоителното събитие и да помогне на индивида да го види в нова светлина.

Проучване на Холандското изследване на депресията и тревожността установи, че EMDR е по-ефективен за намаляване на симптомите на тревожност, отколкото когнитивната терапия. В друго проучване беше установено, че 84% от участниците, които са получили EMDR, съобщават за намаляване на нивата на тревожност, в сравнение със само 50% от тези, които са получили когнитивна терапия. Тези статистики показват, че EMDR е ефективно лечение за намаляване на тревожността.

EMDR се използва за лечение на ПТСР (посттравматично стресово разстройство) и клиенти, които се опитват да преодолеят тревожни събития, но може да бъде полезно и за други видове тревожни разстройства като паническо разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство и социално тревожно разстройство .

Какви са ползите от EMDR за тревожност?

Установено е, че EMDR за тревожност е много ефективна възможност за лечение с дълготрайни резултати. Проучванията показват, че EMDR може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност и подобряване на функционирането при тези с тревожни разстройства.

Смята се, че подходът EMDR работи, като помага за десенсибилизиране на индивида към предизвикващите безпокойство спомени и емоции, които причиняват дистрес. Този процес на десенсибилизация позволява на индивида в крайна сметка да се изправи и да обработи тези спомени, емоции и неблагоприятни житейски преживявания по по-здравословен начин.

Прекомерната тревожност може да доведе до телесни усещания и физически симптоми като учестено сърце, изпотяване и затруднено дишане. Може също да причини емоционални последици като раздразнителност, безпокойство и затруднено концентриране. Когато тревожността е тежка, тя може да доведе до паническа атака.

Паническите атаки са внезапни периоди на силен страх или тревожност свързани с физически симптоми като сърцебиене, болка в гърдите и задух. Пристъпите на паника могат също да причинят емоционални симптоми като страх от умиране, чувство за загуба на контрол или чувство за откъсване от реалността. Те могат да бъдат изключително плашещи и да водят до избягване на ситуации или дейности, които могат да ги предизвикат. Това може да попречи на работата, училището и социалните дейности. Паническите атаки също могат да доведат до безпокойство от друга паническа атака, която може да се превърне в цикъл на страх.

„какви типове хора се разпознават в двойния пол на обществото“

Ползите от EMDR при тревожност са многобройни и добре документирани:

• EMDR може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност
• EMDR може да ви помогне да разберете и обработите безпокойството си
• EMDR може да ви помогне да развиете здрави механизми за справяне с тревожността
• EMDR може да ви помогне да управлявате ежедневната си тревожност
• EMDR може да ви помогне да идентифицирате и промяна на негативното мислене
• EMDR може да ви помогне да се почувствате по-уверени и да контролирате безпокойството си
• EMDR може да ви помогне да се почувствате по-обнадеждени за бъдещето си и да не се страхувате от неизвестното

Колко време отнема EMDR да работи?

Въпреки че няма еднозначен отговор на този въпрос, тъй като всеки изпитва тревожност по различен начин и следователно реагира на различни лечения по различни начини, EMDR е установено, че е ефективно лечение за много хора, страдащи от симптоми на тревожност.

Средно хората са склонни да виждат намаляване на симптомите си само след 3-5 сесии на EMDR, като по-голямата част от хората виждат значително подобрение след около 12 сесии.

За тези, които се борят с безпокойство от дълго време или които са опитвали други лечения без успех, тази форма на терапия може да бъде лечение, променящо живота.

Важно е да запомните, че всеки е различен и затова докато някои хора могат да видят резултатите много бързо, други може да се нуждаят от повече време. Въпреки това, по-голямата част от хората, които опитват този тип терапия на травма, виждат значително намаляване на симптомите на тревожност.

Има ли рискове, свързани с EMDR за тревожност?

Има ясни доказателства, показващи, че EMDR е ефективно лечение на тревожни разстройства. Доказано е, че тази терапевтична техника е особено ефективна за хора, които искат да преработят тревожни преживявания, но има и доказателства, че може да помогне при други видове тревожни разстройства.

Важно е обаче да запомните, че не всеки, който се подлага на EMDR терапия, ще изпита същите резултати. Някои хора ще видят значително намаляване на симптомите на тревожност, докато други може да не видят никаква промяна. И докато EMDR обикновено се счита за безопасно и ефективно лечение, винаги има потенциал за странични ефекти.

Най-честата нежелана реакция на EMDR е замаяност, която може да бъде причинена от бързи движения на очите по време на терапията. Други нежелани реакции включват главоболие, умора и повишена тревожност. Докато тези страничните ефекти обикновено са леки и краткотрайни , важно е да говорите с вашия психиатър за всички притеснения, които имате. В много редки случаи някои хора са изпитали тежка тревожност по време на терапията или дори повторна поява на тревожността след лечението.

Въпреки това, преглед, публикуван в Journal of Clinical Psychology, установи, че ползите от EMDR терапията далеч надхвърлят всички потенциални рискове. Авторите на прегледа обясняват, че е установено, че терапията с EMDR е ефективна при посттравматично стресово разстройство, фобии и панически разстройства, причинени от травма, инциденти или други травматични спомени. Използва се и като добавка лечение на депресия , хранителни разстройства и злоупотреба с вещества.