Как работи EMDR
Травмата е събитие или преживяване, което оставя индивида да се чувства безсилен и несигурен. За някои хора травматичното преживяване може да бъде източник на посттравматично стресово разстройство и да наруши ежедневното им функциониране. Спомените за травматичното събитие могат да изникнат в главата на човек по всяко време, което води до чувства на ужас, тъга и гняв, както и пристъпи на паника и различни психологически разстройства . Тези натрапчиви мисли и образи, свързани с тревожното събитие, могат лесно да се намесят в ежедневието и да въздействат нечие благополучие .
EMDR (десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите) е форма на терапия, създадена да помогне на хора, които са преживели травма. Лечението се основава на идеята, че движението на очите може да се използва за десенсибилизиране на човек към спомените за травматичното събитие. Изследванията на EMDR терапията дават някои обещаващи данни за нейната ефикасност. Едно проучване установи, че терапията с EMDR е в състояние значително да намали симптоми на ПТСР в група ветерани (Kessler, et al., 2017), докато друг заключи, че тази форма на психотерапия е ефективно лечение за социално тревожно разстройство (SAD) (Watanabe, et al., 2016).
Осемте фази на EMDR терапията
EMDR терапията е нетрадиционно лечение на травми който използва различен подход към лечението на травма. Тази форма на психотерапия се основава на информирани за травмата основни принципи и протоколи и не изисква клиентите да говорят открито за своите емоции. Вместо това терапията се фокусира върху движението на очите и емоционалната хирургия.
EMDR е осемфазово лечение, предназначено да помогне на хората да преработят смущаващите си спомени и да лишат тези спомени от тяхната сила да причиняват психологически стрес.
1. Планиране
Първата фаза в EMDR е установяване на връзка с клиента и оценка на неговото емоционално здраве. Това включва опознаване на клиента и неговата история, както и обсъждане на всички цели, които може да има за лечение. Терапевтът ще се опита да оцени текущото им емоционално състояние и да идентифицира потенциалните задействания, за да установи най-добрия план за лечение.
разлика между самочувствие и самооценка
2. Подготовка
Подготовката помага на клиентите да се подготвят за предстоящия процес и да станат по-здрави и стабилни. Обикновено от клиентите се иска да водят дневник, за да проследяват напредъка и емоциите си и да идентифицират всяко обезпокоително събитие, което са преживели и което все още може да отеква в живота им. Подготовката на клиента може да продължи от една сесия до няколко месеца, в зависимост от нуждите на индивида.
3. Оценяване
По време на третата фаза на лечението терапевтът пита клиента какво се надява да постигне чрез терапията. Терапевтът сега ще работи с клиента, за да идентифицира всички тревожни спомени, негативни вярвания или задействащи точки, които може да причиняват дистрес и да създаде списък с цели, които трябва да бъдат адресирани в терапията. Този списък с болезнени спомени поставя фокус върху EMDR терапията и помага на клиента да постигне напредък в начина, по който управлява емоционалните си спомени. Фазата на оценка позволява на терапевта да определи дали лечението е подходящо за клиента.
4. Десенсибилизация
Десенсибилизацията бележи началото на пътуването на клиента към емоционалната им среща с изтощителните спомени. Терапевтът използва различни техники, като упражнения за движение на очите, насочвани образи и обучение за релаксация. Целта е да се помогне на клиента да достигне състояние на спокойствие, където може да започне да преработва емоционалния си стрес, без да се чувства претоварен. Клиентът се фокусира върху целевата памет, докато прави определени движения на очите, за да намали емоционалната реакция, свързана със спомена. Изпразвайки трудните спомени от техния емоционален заряд, клиентът се справя по-лесно и по-малко болезнено с тях. Негативният спомен, оставен без никакво емоционално значение, намалява въздействието на симптомите, свързани с травма, като тревожност и депресия.
5. Монтаж
Инсталирането е важен крайъгълен камък за клиенти, подложени на EMDR терапия. Терапевтът помага на клиента да инсталира новите положителни вярвания и асоциации, създадени по време на терапията, и клиентът се научава да включва положителните аспекти на EMDR в живота си. По време на тази фаза клиентът се научава как да интегрира по-положителни вярвания в себе си, за да намали стреса. Терапевтът ще въоръжи клиента с необходимите перспективи за справяне с предизвикателни бъдещи събития.
6. Сканиране на тялото
Фазата на сканиране на тялото има за цел да помогне на клиентите да преработят емоциите, които са изпитали по време на лечението. Клиентът ще бъде помолен да се съсредоточи върху телесните усещания, които могат да възникнат по време на терапията. Това може да включва физически усещания, емоции или спомени. Като се фокусират върху тези усещания, клиентите могат да започнат да разбират как тяхното преживяване им е повлияло физически и емоционално и да намерят своя път към мирно разрешение.
7. Затваряне
По време на заключителната фаза на EMDR терапията клиентите обработват и интегрират емоциите и спомените, засегнати по време на лечението. Тази фаза обикновено продължава няколко седмици и клиентите могат да обсъдят своя опит с EMDR терапия с приятели и семейство. Затварянето е решаваща част от лечебния процес и поддържаща система през това време може да се окаже от съществено значение за благосъстоянието на клиента.
8. Преоценка
Фазата на преоценка в EMDR е процесът на оценка на резултатите от лечението. Това включва преглед на симптомите на клиента, определяне дали лечението е било ефективно и извършване на всички необходими корекции в плана за лечение. Фазата на преоценка също така помага да се определи дали EMDR трябва да продължи или да се прекрати. EMDR трябва да продължи само ако пациентът има положителни резултати от лечението.
Какво да очаквате по време на EMDR лечение
EMDR терапията е сравнително краткосрочно лечение. В зависимост от естеството на травмата, тя може да продължи пет до осем терапевтични сесии или няколко месеца. Фазата на лечение в EMDR включва клиентът да седи на удобен стол и да преработва спомени.
По време на лечението с EMDR терапевтът моли клиента да се съсредоточи върху специфични елементи от травматичен спомен, като следи пръста на терапевта с поглед. Някои терапевти могат да използват потупващи движения или музикални тонове вместо движения на ръцете.
Клиентът ще трябва да движи очите си напред-назад, настрани или нагоре-надолу. Движението отпуска тялото и ума и им позволява да се съсредоточат върху настоящия момент, като същевременно десенсибилизира паметта за травма и намалява свързания дистрес. Клиентите обикновено са помолени да проверяват устно за преживяването през цялото време, докато следват движението на пръста.
Докато клиентът се фокусира върху паметта и следва подканите и движенията на терапевта, той ще започне да обработва и освобождава емоциите, свързани с травмата. Терапевтът ще продължи да насочва движенията на очите на клиента, докато споменът престане да го разстройва и емоциите бъдат решени. След като сесията на EMDR лечение приключи, терапевтът ще насочи клиента към приключване чрез обработка и интегриране на емоциите и спомените, засегнати по време на лечението.
Кога трябва да помислите за EMDR терапия?
В EMDR терапията целта е да се помогне на клиентите да се изправят пред необработените си спомени като зрители и да стабилизират емоциите си. Това може да се постигне, като се обърне внимание на основната причина за травмата и им се помогне да преработят и лекува смущаващите преживявания . Компонентът за движение на очите на терапията стимулира мозъка и насърчава изцелението, позволявайки на клиентите да разбират и управляват по-добре емоциите си.
опишете какво е самочувствие.
Посттравматичното стресово разстройство (PTSD), паническото разстройство и тревожните разстройства могат да бъдат лекувани с помощта на EMDR, тъй като често са причинени от тревожни или натрапчиви спомени. EMDR може да помогне на клиентите да се научат да внимават за всички тригери, които могат да причинят рецидив, и да предприемат стъпки, за да ги избегнат или да се справят с тях.
Въпреки това, няма еднозначен отговор на този въпрос, тъй като най-доброто време да опитате EMDR ще варира в зависимост от индивида. EMDR може да бъде добър вариант за тези, които не са намерили облекчение от други психологически лечения или форми на терапия или които се борят да говорят за своите емоции. Ако обмисляте EMDR, важно е да се консултирате със специалист по психично здраве, за да видите дали EMDR терапията е подходяща за вас.