Значението на самочувствието и самооценката в психичното здраве

Разликата между самочувствието и представата за себе си са важни разграничения, които трябва да се правят, когато става дума за психично здраве. Въпреки че много хора виждат тези термини като имащи едно и също значение, те всъщност са доста различни психологически концепции.

Аз-концепцията разкрива как виждаме себе си и включва многобройните ни вярвания и мнения за себе си като личности. Самооценката е свързана с това как се чувстваме за себе си и нашата стойност като личности и може да бъде отрицателна или положителна. Хората с по-високо самочувствие са по-склонни да бъдат по-уверени и да се чувстват по-добре.

Тези понятия са дефинирани с течение на времето от различни философи и психолози. Нашите представи за самочувствие и неговото значение за психичното ни здраве са в основата на голяма част от начина, по който избираме да се отнасяме към децата от най-ранна възраст – с цел да внушим по-голямо чувство за положително самочувствие у тях.

Въпреки че самооценката не е толкова широко известна като самооценката, тя е важна концепция, която често се обсъжда и обмисля от психолози и терапевти. По-долу разглеждаме тези две концепции по-подробно – предоставяйки яснота на концепцията за себе си и история на това как се е появило самочувствието като концепция.

Защо са важни самооценката и самочувствието?

Психичното ни здраве зависи от добрата представа за себе си, както и от високото самочувствие. Нашата представа за себе си и самочувствие са важни фактори, които влияят върху начина, по който се отнасяме към другите хора, общуваме и взаимодействаме с другите и се справяме с различни ситуации в живота.

Има връзка между това да имате положителна представа за себе си и високо самочувствие – и да се наслаждавате на подобрено психично здраве. Самооценката и самооценката също влияят върху взаимоотношенията ни с другите и дори върху успеха ни в кариерата.

Хората, които страдат от лоша представа за себе си и ниско самочувствие може да бъде по-склонен към депресия и редица други психични проблеми.

Разлики между Аз-концепцията и самочувствието

За да разберете самооценката и самооценката, може да е полезно да разгледате как тези два термина се различават.

По същество самооценката има повече общо с начина, по който мислим за себе си, което може да се основава на преживяванията, които сме имали в живота си, и какви са нашите вярвания.

Самочувствието е свързано повече с това как ценим и възприемаме себе си, което може да се промени и да бъде повлияно с времето.

По-долу са дадени някои ключови разлики между самооценката и самочувствието въз основа на това как са дефинирани, тяхната история, теории в психологията и влияещи фактори.

Дефиницията на самооценката срещу самочувствието

Аз-концепцията се формира от вярванията, които имаме за себе си и нашите способности и черти на характера. Например, ако се чувствате добър човек, добър спортист или екстроверт – всички те са част от вашата представа за себе си.

Самочувствието се формира от това как се чувствате кой сте. Вашият самочувствието може да се подобри и след това може да подобри вашата представа за себе си. Можете да разкриете самочувствието си, като попитате Колко харесвам себе си?.

Теорията за самооценката срещу самочувствието

И двата термина са разработени и дефинирани от философи и психолози с течение на времето.

внимателност и състрадание към себе си

Рене Декарт е един от първите, които обсъждат темата за себе-концепцията и възприемането на себе си, което по-късно е във фокуса на работата на Зигмунд Фройд. Карл Роджърс също предложи теория за себе-концепцията, която я разглежда като включваща представа за себе си, идеалното аз и самооценката.

Концепцията за самочувствието беше първа теоретизирано от Уилям Джеймс и по-късно повлиян от хуманистични идеи на различни мислители. Една от най-известните теории за самочувствието идва от Ейбрахам Маслоу.

Докато Уилям Джеймс вижда самочувствието като съставено от вашите чувства за успехи и очаквания, Натаниел Бранден се различава в теоретичното си разбиране за самочувствието – виждайки го като включващо самоефективност и самоуважение.

Фактори, които влияят на самооценката и самочувствието

Различните философии на психологията предлагат различни фактори, които влияят върху самооценката или самочувствието на човека. Широко разпространено е мнението, че представата за себе си се влияе от нашия генетичен и биологичен състав – и от нашата среда и опит.

Смята се, че самочувствието се влияе от едни и същи фактори – и мислители като Карл Роджърс също го свързват с това да бъдеш повлиян от и свързан с нечие самооценка (и да имаш конгруентна самооценка, която съответства на нашето самочувствие).

Роджърс също така вярва, че сте в състояние да постигнете себеактуализация, когато вашето идеално аз е съпоставено с (или е в съответствие с) вашия образ за себе си или действително поведение.

Самооценка срещу самочувствие

Разликата между самооценката и самочувствието е важна, макар и едва доловима. По-долу разглеждаме по-подробно дефиницията на самооценката и дефиницията на самочувствието. Това включва понятия в психологията като идеалното аз, самооценката, егото и представата за себе си.

Аз-концепция – кой съм аз?

Ако се запитате Кой съм аз?, тогава ще започнете да разгадавате собствената си представа за себе си.

Самооценката включва вашите вярвания и мнения за неща за себе си, като например как изглеждате, вашата националност, вашето поведение, вашите личностни черти, вашите полови различия и вашите силни и слаби страни. Ето защо често се казва, че самооценката е съставена от вашата социална идентичност и лична идентичност, базирана на вашия опит в света и обратната връзка, която получавате от взаимодействието с другите.

Световноизвестният философ Рене Декарт, известен със своите философски трудове върху морала и етиката, е един от първите, които правят връзки между нашето съществуване и нашето възприятие за себе си .

Неговите академични теории за Аз-концепцията водят пътя за работата на Зигмунд Фройд върху понятието за Аз-концепция. Фройд продължи да дефинира егото и други психологически концепции – и създаде някои от най-известните теории за личността.

Съвсем наскоро Карл Роджърс обяви теория за самооценката на личността . Роджърс, който беше част от хуманистичната школа на мисълта за развитието на личността, виждаше самооценката като съставена от три отделни компонента: представа за себе си, идеалното аз и самооценка (известна също като самочувствие).

Смята се, че представата за себе си се развива непрекъснато и се влияе от набор от различни фактори. Въпреки че има известни разногласия относно тези фактори, повечето теоретици са съгласни относно биологичните фактори и факторите на околната среда, които влияят на самооценката.

какво означава джендър куиър

Карл Роджърс вярва, че хората със здрава представа за себе си имат положителен (или съответстващ) образ на себе си и идеален Аз. Това е съответствието, което дава път на положителното самочувствие или самооценката. Роджърс вярва, че когато има това съответствие, хората са в състояние да бъдат напълно функциониращи индивиди.

Самочувствие – каква е моята стойност?

Самочувствието е начинът, по който възприемаме собствената си стойност и ценност като личности. На много основни думи, това е колко чувстваме, че харесваме себе си.

Хората с положително самочувствие и представа за себе си обикновено са хора с добра самооценка и самочувствие. От друга страна, хората с отрицателна самооценка и чувство за ниска самооценка често се борят със самочувствието си.

Уилям Джеймс беше един от първите, които концептуализираха термина самочувствие. Неговата концептуализация на самочувствието разглежда по-високото самочувствие като свързано с постигането на повече успехи от очакванията.

По-късно концепцията е повлияна повече от Карл Роджърс и други хуманисти, като теорията на Ейбрахам Маслоу гласи, че всеки има нужда от самочувствие. Тази модерна концепция е възприета по целия свят, където сега се набляга на това да се гарантира, че всеки може и се насърчава да развива високо самочувствие от ранна детска възраст.

Нюансираният подход на Натаниел Бранден към концепцията за самочувствие беше да го разглежда като включващо както себеефективност (т.е. доколко сте уверени в способностите си), така и самоуважение (колко чувствате, че заслужавате да бъдете щастливи, да получавате любов, и за постигане на велики неща и т.н.).

Точно както концепцията за самооценката се влияе от външни фактори, така и самочувствието се смята за повлияно от биологични фактори и фактори на околната среда. И точно както самооценката се влияе от самооценката, така и самооценката може да повлияе на самооценката.

Повишете самочувствието и подобрете представата за себе си

С течение на времето нашата представа за себе си може да се развие и промени въз основа на нашия опит в живота и начина, по който се отнасяме към хората и нашата среда. по същия начин самочувствието може да се подобри или се променя с времето. Терапията често е решение за много хора, които искат да подобрят своето самочувствие и чувство за собствено достойнство.

Ако искате да имате здраво самочувствие и се интересувате от начини да го подобрите, има много ресурси, на които можете да разчитате. Като цяло това включва предприемане на положителни стъпки, за да се почувствате по-добре за себе си, като например да сте по-наясно със себе си негативни, самоограничаващи се мисли и вярвания и да се научим да ги заместваме с по-положителни.

Сесиите за консултиране за самочувствие с регистрирани терапевти също могат да осигурят техники за повишаване на вашето самочувствие и преодоляване на негативната представа за себе си.