Какво е синдром на самозванеца: причини, симптоми и лечение

Концепцията за синдрома на самозванеца става все по-разпространена в днешното общество. Това е чувство на неадекватност, несигурност и съмнение в себе си, въпреки доказателствата за противното, като успех или квалификация. Може да засегне всеки, независимо от неговия произход или опит.

Хората със синдром на самозванец може да се чувстват така, сякаш не са достойни за позицията, която са спечелили, и че всички постижения са просто късмет.

За мнозина това състояние на психичното здраве може да бъде изтощително, което води до чувство на изолация, чувство на неудовлетвореност и дори депресия. Чувствата на самозванци могат да попречат на хората да поемат рискове, да опитват нови неща и да се обръщат за помощ, когато е необходимо.

Страхът от провал и унижение, свързани с това поведенческо здравословно състояние, може да попречи на хората да постигнат пълния си потенциал както в личния, така и в професионалния си живот.

Важно е да запомните, че феноменът на самозванците е много реален и много често срещан и че има стратегии и ресурси, които да помогнат на тези, които се борят с него.

нарцисизмът се отнася до чувството

Причини за Синдрома на самозванеца

Синдромът на самозванеца е все по-често срещано състояние, при което индивидът се съмнява в своите постижения, умения и способности и погрешно вярва, че не заслужава успехите си.

Изчислено е, че 70% от хората изпитват синдром на измамник в някакъв момент от живота си, като успешните жени показват по-висок процент от мъжете.

Причините за това състояние на психичното здраве са сложни и многостранни, но най-общо могат да бъдат разделени на три категории: психологически, социологически и екологични.

Психологически фактори

Психологическите причини за синдрома на самозванеца се коренят в нашите мисли и начина, по който виждаме себе си и своите способности. Индивидите със синдром на измамник може да имат страх от провал, липса на самоувереност и трудности при разпознаването и празнуването на успехите си. Те също могат да се борят с перфекционизъм, което е нереалистично очакване, което може да доведе до чувство на неадекватност и съмнение в себе си .

дейности за самообслужване

Социологически фактори

Социологическите фактори се отнасят до въздействието на външни влияния като семейство, приятели и общество. Например, ако сте заобиколени от хора, които постоянно критикуват работата ви или омаловажават постиженията ви, това може да доведе до синдром на самозванец. Други социологически фактори, допринасящи за синдрома на самозванеца, включват натиска да бъдем успешни и страха от съдене.

Фактори на околната среда

Факторите на околната среда се отнасят до физическите и психически настройки, в които живеем и работим. Например, токсичната работна среда може да доведе до чувство на несигурност и неадекватност, което от своя страна може да доведе до синдром на самозванеца. Чувството за изолация, липсата на ресурси и прекалено състезателната култура също могат да играят роля в развитието на това разстройство на психичното здраве.

Накратко, синдромът на самозванеца може да възникне от комбинация от психологически, социологически и екологични фактори. Разпознаването на признаците и симптомите на синдрома на самозванеца е важна стъпка в преодоляването му.

Симптоми на Синдрома на самозванеца

Синдромът на самозванеца е сложен психологически феномен, но не е рядкост. Често се наблюдава при хора с високи постижения и може да има значително отрицателно въздействие върху тяхното психично здраве и благополучие.

симптоми на съзависимост

И така, какви са симптомите на синдрома на самозванеца? Ето някои често срещани признаци, за които трябва да внимавате:

Съмнение в себе си: Синдромът на самозванеца често води до чувство на съмнение в себе си, при което хората се чувстват сякаш не са достатъчно добри или способни да успеят. Перфекционизъм: Хората, които изпитват синдром на измамник, се стремят към съвършенство, тъй като смятат, че трябва да поддържат определено ниво на успех, за да се докажат. Страх от провал: Хората със синдром на измамник са склонни да бъдат прекалено тревожен за потенциален провал , тъй като се страхуват, че всеки провал ще докаже, че те наистина са измамници. Страх от успех: Някои хора със синдром на измамник също се страхуват от успеха, тъй като смятат, че това може да доведе до по-задълбочено разглеждане и съмнение относно техните способности. Прекомерно мислене и притеснение за грешки: Хората с чувства на измамници са склонни да премислят и да се тревожат за всяка грешка, която правят, тъй като се страхуват, че това ще потвърди убеждението им, че са измамници. Ниско самочувствие: Синдромът на самозванеца често води до чувства на ниско самочувствие , при които индивидите се чувстват недостойни или неспособни за успех. Минимизиране на постиженията: Хората със синдром на измамник често омаловажават постиженията си или не ги признават за успехи. Трудност при приемането на комплименти: Хората със синдром на самозванец са склонни да отхвърлят или отхвърлят похвалите и комплиментите. Безпокойство: Хората със синдром на измамник също могат да се борят с хронично чувство на тревожност , особено в ситуации, в които се очаква да се представят в професионална среда. Те може да се чувстват претоварени и неспособни да се съсредоточат върху поставената задача. Отлагане: Тъй като се страхуват от провал, хората със синдром на самозванец често отлагат изпълнението на задачи или задачи, които възприемат като предизвикателни цели. Изолация: Хората със синдром на самозванец често се чувстват изолирани, тъй като смятат, че никой друг не може да разбере техните борби и страхове. Избягване: Хората със синдром на самозванец може да избягват ситуации, които включват социално взаимодействие или поставяне в светлината на прожекторите, което може да доведе до развитие на социално тревожно разстройство .

Въздействие на Синдрома на самозванеца

Синдромът на самозванеца засяга главно производителността и кариерата на човека. Хората със синдрома на самозванеца често имат затруднения да поемат рискове или да се излагат навън от страх от провал. Те може също така да не са склонни да приемат нови предизвикателства или възможности, които потенциално биха могли да доведат до успех. Това може да доведе до намалена производителност и трудности при напредването им в кариерата.

Синдромът на самозванеца може да засегне и психическото и физическото здраве на индивида. Те могат да изпитват тревожност, стрес и депресия. Тези проблеми с психичното здраве могат да окажат сериозно въздействие върху качеството на живот на човека и дори да доведат до сериозни заболявания, ако не бъдат проверени.

Освен това, синдромът на самозванеца може да доведе до чувство на вина и срам и може да попречи на взаимоотношенията и други аспекти на ежедневния живот. Това също може да доведе до чувство на изолация, тъй като е обичайно хората със синдром на измамник да се чувстват като единствените, които страдат от него.

Засегнатите от синдрома на самозванеца може да се борят да възприемат своите успехи и да чувстват, че не ги заслужават поради чувство на вина и несигурност. Това може да доведе до трудности при постигане на цели, обтегнати отношения с връстници и чувство на дълбок срам и безполезност.

Синдромът на измамника най-често се наблюдава сред хората с високи постижения, които имат стремежа да успеят, но им липсва увереността, необходима за надграждане върху успехите им. Жени с високи постижения са особено податливи на този синдром поради културните стереотипи около ролите на половете, което може да затрудни разпознаването на собствената им стойност или заслуги като индивид.

преходна терапия

Лечение на Синдрома на самозванеца

Добрата новина е, че синдромът на самозванеца може да бъде преодолян с правилната подкрепа и ресурси. Важно е да запомните, че да се чувствате като измамник не е признак на слабост, а по-скоро знак, че трябва да отделите време, за да се съсредоточите върху силните си страни и да изградите увереност.

Първата стъпка към лечението на синдрома на самозванеца е да го осъзнаете. Да знаете кога се чувствате неадекватни или несигурни може да ви помогне да намалите силата, която синдромът на измамата има над вас. След като идентифицирате основните причини за вашия синдром на самозванеца, можете да започнете да се справяте с тях, като разработите стратегии за справяне, които могат да ви помогнат да управлявате по-добре неувереността си в себе си.

Когнитивна Поведенческа терапия (CBT) е често срещана форма на терапия, която се използва за успешно лечение на синдрома на самозванеца. Чрез CBT хората се научават да идентифицират и предизвикват своите ирационални мисли и да ги заменят с позитивно саморазказване . CBT също така учи хората как да се справят по-добре с комплиментите и критиката и да приемат по-добре собствените си успехи и постижения.

Практики за внимателност също са показали, че са ефективни при управлението на синдрома на самозванеца. Внимателността включва фокусиране върху настоящия момент и приемане на мисли, чувства и усещания без осъждане. от практикуване на внимателност , хората могат да се научат да приемат собствените си мисли и чувства и да развият по-голямо чувство на състрадание към себе си.

Друга възможност за лечение на синдрома на самозванеца е психодинамичен терапия . Този тип терапия се фокусира върху разбирането на основните причини за синдрома на самозванеца, като чувство на несигурност, ниско самочувствие или страх от провал. Чрез психодинамичната терапия хората могат да развият представа за основните причини за своите психични разстройства и да се научат да се справят с чувствата си по по-здравословен начин.

emdr обработка

В допълнение към терапията могат да се използват няколко стратегии за самопомощ за справяне със синдрома на самозванеца. Те включват поставяне на реалистични цели, положителен разговор със себе си и развитие на положителни взаимоотношения със значими хора в живота ви. Други стратегии включват създаване на система за подкрепа от ментори и приятели, подобряване на навиците за самообслужване и отделяне на време за себе си, за да се отпуснете и да си починете.

Също така е важно да запомните, че всеки изпитва синдром на самозванеца в някакъв момент от живота си. Това е нормална част от човешкия опит и няма нужда да се срамувате, че понякога се чувствате неадекватни или несигурни. Разпознаването на признаците на синдрома на самозванеца и търсенето на помощ, когато е необходимо, може да помогне на хората да станат по-уверени и успешни.

Последни мисли

Синдромът на самозванеца е емоционално състояние, характеризиращо се с чувство на съмнение в себе си и неадекватност. Той засяга хора от всички сфери на живота, но може да бъде особено токсичен за тези в области като технологията или науката. За щастие има начини за борба със синдрома на самозванеца и за изграждане на чувство за собствено достойнство.

Причините за синдрома на самозванеца варират, но често произтичат от преживяванията в детството и семейната динамика, които са научили хората, че трябва да отговарят на определени стандарти, за да бъдат считани за компетентни или успешни.

Разбирането как работи синдромът на самозванеца, говоренето за борбите ви с професионалист по психично здраве и научаването да идентифицирате вашите симптоми са основни стъпки за директна борба със синдрома на самозванеца и за възстановяване на чувството на увереност.